お水は、１日にどれくらい目安？

N-BODY代表の黒田です。今回のテーマは「お水」

今現在、たくさんの方がお水を摂取する意識が強くなってきていると思います。なぜお水が必要とされているか、それが体にどんな効果があるのか、これについて話していきたいと思います。

まず、毎日体の中の水分が入れ替わっていることを知っていましたか？おおよそ２リットルの水分が体の外に出ています。なので、ダイエットやボディメイクなど行う際に「１日２リットル〜お水を飲むと良い」ということをよく耳にすると思います。

では、どのように体の外に出ているか、量が多い順と言われているものから知っておきましょう。

尿＞汗＞吐く息＞便によって体の外に排出しています。

このように生活の中で皆さんの体からも自然と排出されてしまうので、しっかりと新しい「お水」を体に入れてあげましょう。そうすることにより、浮腫み解消につながったり、不要な老廃物を体外にですことにも役立ちます。

人間の体は約６０％水分です！少しでも意識を変えていくことがこれからのあなたの生活に良い影響を与えてくれるかもしれません。

水分摂取が苦手な方も、一口でも多く「お水」を飲んでみましょう！目指せ２リットル！

※あくまで２リットルは目安になる量です。運動量が多い方など個人差はあります。