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有酸素運動の種類はどんなものがある?

N-BODY代表の黒田です。
今回のテーマは「有酸素運動の種類」です!
どんな種類があるかな?
代表的なものを紹介します♪
- ・ウォーキング
- ・ジョギング
- ・サイクリング
- ・水泳
- ・ランニングマシーン
- ・エアロバイク
このようなものが代表的な有酸素運動です。
ここで何かに気づきませんか?
・ウォーキング
日常生活の中で運動をしている意識がなくても、通勤や通学、買い物などプライベートの時間に自然とウォーキング(歩くこと)してませんか?
その自然な行動に、少しだけ意識を変えることができたら、、
例1)一駅前で降りて歩く距離を増やす。
例2)買い物中、いつもより遠回りして目的のお店に行く。
この小さな意識が、消費カロリーを増やすことにつながります♪
これからより一歩、より多くの時間をウォーキングタイムとして増やしてみましょう!
プラス1分、プラス一歩が
あなたの未来をよくしてくれるかもしれません!