有酸素運動の種類はどんなものがある？

N-BODY代表の黒田です。

今回のテーマは「有酸素運動の種類」です！

どんな種類があるかな？

代表的なものを紹介します♪

• ・ウォーキング
• ・ジョギング
• ・サイクリング
• ・水泳
• ・ランニングマシーン
• ・エアロバイク

このようなものが代表的な有酸素運動です。

ここで何かに気づきませんか？

・ウォーキング

日常生活の中で運動をしている意識がなくても、通勤や通学、買い物などプライベートの時間に自然とウォーキング（歩くこと）してませんか？

その自然な行動に、少しだけ意識を変えることができたら、、

例１）一駅前で降りて歩く距離を増やす。
例２）買い物中、いつもより遠回りして目的のお店に行く。

この小さな意識が、消費カロリーを増やすことにつながります♪

これからより一歩、より多くの時間をウォーキングタイムとして増やしてみましょう！

プラス１分、プラス一歩が

あなたの未来をよくしてくれるかもしれません！