基礎代謝って何！？

N-BODY代表の黒田です。

今回のテーマは「基礎代謝」

基礎代謝とは、体温維持や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。

なので1日生活しているなかで自然と消費されるエネルギーとなります。

１日消費するエネルギーの約７割を占めていると言われることもあります。

１日平均が成人女性が約1200kcal、成人男性が約1500kcal。

運動何もしなくても消費カロリーが約７割もある！？これに加えて運動（有酸素運動や筋トレ）をしたら、さらに消費カロリーが増える！！

体型維持、ボディメイクやダイエットにおいて基礎代謝に加えて運動をすることは消費カロリーを増やす大きなポイントになってきます。

まずは何か一つチャレンジしてみましょう！